Le fitness et la muscu

Nous proposons une grande variété de cours collectifs de fitness ainsi que l’accès à une salle de musculation équipée accessible pendant les heures de cours.

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De la gym douce aux activités les plus cardios vous trouverez forcément le cours qui vous convient pour garder la forme !

Murielle Lacroix, professeur diplômé, assure tous les cours de fitness et un suivi personnalisé en musculation.

Fitness / renforcement musculaire

Retrouvez toute la semaine des cours de fitness et renforcement musculaire de différente intensité, allant de 30 min à 1h.

Power barre : Cours de renforcement musculaire généralisé utilisant une barre, des poids et un step. Grâce aux mouvements empruntés à la musculation, à l’utilisation des charges additionnelles et aux conseils du professeur, on gère son intensité de travail selon ses besoins.

Step : Cours cardio chorégraphié en musique avec utilisation d’une marche.

fitness-classBody sculpt : Renforcement musculaire de tout le corps en musique avec l’utilisation ou non de petit matériel (poids, barre, élastique, etc).

Body stretch : Cours basé sur des étirements de tout le corps visant à travailler les muscles pour gagner en souplesse.

Fit training : Travail complet de tout le corps alternant passages cardio et renforcement musculaire avec l’utilisation de petit matériel (step, élastique, poids, etc).

Abdos-fessiers / Cuisses-Taille-Abdos-Fessiers (CTAF) : Cours de renforcement spécifique basé sur ces groupes musculaires.

Body ball : Cours permettant de renforcer l’ensemble du corps de façon douce et harmonieuse avec l’utilisation d’un gros ballon.

Body balance : Cours associant des exercices de tai chi, yoga et étirements pour acquérir force et flexibilité.pilates

Nouveauté rentrée 2016 : Pilates® : Méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps à l’aide d’une respiration appropriée (placements précis, mouvements lents, respiration profonde).

Zumba 

Envie de vous éclater sur des rythmes endiablés ? La Zumba® est faite pour vous !!zumba-logo-399897

Inventée dans les années 1990 par le danseur colombien Beto Perez, la Zumba® combine exercices aérobiques et de force musculaire sur des musiques latinos (salsa, merengue, reggaeton, cumbia, etc.) et variées (danse orientale, indienne, africaine, etc).

Durée : 1h

Cardio-boxe

Besoin de vous défouler ? Venez tester le cardio-boxe !!

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Le cardio-boxe regroupe de nombreux mouvements d’arts martiaux (boxe, muaythaï, karate, etc.) exécutés en enchaînement sur une musique rythmée. Ce cours complet vous permettra d’allier renforcement musculaire et cardio, et est aussi un bon moyen d’évacuer le stress !

Durée : 1h

Trampo – nouveau rentrée 2016 !

Stage fitness _ trampo _ 1Le Trampo est un cours cardio chorégraphié se pratiquant sur un trampoline, ce dernier absorbant les impacts et soulageant les articulations. Les rebonds améliorent le retour veineux, agissant notamment directement sur la cellulite. La ceinture abdominale est tonifiée et l’endurance améliorée. Il est possible de brûler jusqu’à 700 calories sur un cours !

Durée : 45min

 

 

 

 

 

 

→ Retrouvez le planning et les tarifs du fitness et de la musculation.

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7 réflexions sur “Le fitness et la muscu

  1. Thomazeau dit :

    Bonjour avez vous une salle de musculation? quels sont les appareils que vous avez dans votre salle svp ? En croire le tableau des tarifs c’est bien 100 euros à l’année pour la musculation et pour les habitants de Macau ?
    Merci d’avance pour vos réponses

    J'aime

  2. Crepey dit :

    Bonsoir
    Je serais intéressée pour venir participer aux cours de zumba du samedi matin.
    L année etant bien avancée,est ce toujours possible ?
    Merci
    Bonne soirée
    Marine Crepey

    J'aime

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